TIPS para conseguir MUCHA ANSIEDAD
- Piensa mucho y muchas veces al día. Pero mucho de verdad. No te vayas a centrar en un solo tema, , sería demasiado relajante. Pon esfuerzo en hacerlo con todas las temáticas que se te ocurran. Desde por la mañana hasta que te acuestes. Si puedes y hay lugar, céntrate mucho en anticipar situaciones que no han ocurrido, adivinar los pensamientos ajenos y sobre todo: el trabajo, tu salud, tus hijos, tus decisiones de hace ocho años, y conversaciones ambiguas de WhatsApp. Especialmente cultiva el pensamiento estrella: “¿Y si…?” Y acompáñalo siempre de: “tengo que…” “debería de…” La culpa necesita alimento constante.
- Hipervigila todos los síntomas físicos que tenga tu cuerpo. Un pinchazo → probablemente grave. Un mareo → rarísimo. Dolor de cabeza → claramente terminal. Y si te parece que algo no está dentro de lo normal no olvides consultar con el Doctor Google, este hombre siempre tiene todas las respuestas que necesites multiplica tu ansiedad rápidamente. Ese hombre jamás te tranquilizará accidentalmente.
- Intenta hacer las cosas ya, o sea, RÁPIDO, URGENTE con una inmediatez parecida a la luz. Imponte a ti mismo y a los demás la urgencia. Si alguien te escribe un wasap y estás jugando con tus hijos, contesta inmediatamente, no vaya a ser que el emisor del mensaje se sienta ofendido por no contestar a los dos minutos y medio. Vive como si cada notificación tuviera prioridad nacional.
- Sigue el lema de “hazlo todo tú”, sin delegación alguna. No vayas a delegar y te quites trabajo de encima. pedir ayuda es de débiles, descansar es sospechoso. Procura esforzarte para conseguir ser la SUPER WOMAN que siempre quisiste ser: madre trabajadora, cocinera, personal de limpieza, organizadora, psicóloga, maestra, pediatra, CHOFER, y soporte técnico emocional universal.… y además nadie lo hará TAN PERFECTO como tú.
- No olvides la perfección. Haz las cosas lo suficientemente perfectas para no descansar nunca. sentir que al menos controlas aquello que está en tu poder, porque delegar sería asentir que con todo no puedes o que ellos nunca lo harán igual de perfecto. Así te cargaras de energía para toda la semana. Tiende la ropa por gamas cromáticas. Revisa tres veces un correo. Dedica cuatro horas a una tarea de veinte minutos. Recuerda: “suficientemente bien” es mediocridad psicológica.
- Reduce todo aquello que podría ayudarte. Quítate de todo lo que puedas. Haz menos deporte. Descansa menos. Come peor. Duerme tarde. Elimina ocio. Cancela planes. Aíslate un poco. Y cuando estés agotada mentalmente, quédate viendo Netflix hasta las 2:17 para ya de paso no tener relaciones sexuales pendientes con tu marido
- jamás vayas a defender tus derechos. Di que sí a todo. Tolera. Traga. Sonríe. Aguanta bien el chaparrón. Dale propina a la peluquera cuando te haga las mechas mal, cárgate de todo el trabajo que no hace aquel maravilloso compañero de trabajo. No te RECLAMES al fontanero que con todo su amor hizo su trabajo, , aunque ahora el agua salga también por el techo. Haz el trabajo del compañero incompetente. No reclames.Y si algo te molesta: cállatelo. La ansiedad ama profundamente a las personas que nunca ponen límites.